Quatro semanas, um foco por semana, tarefas simples por dia.
O desafio organiza tudo o que você aprendeu em pequenas tarefas diárias. Cada semana tem um foco, cada dia tem ações concretas — e você ganha medalhas a cada semana fechada.
Os quatro focos
• Semana 1 — Reduzir hábitos prejudiciais.
• Semana 2 — Aumentar fibras.
• Semana 3 — Introduzir fermentados.
• Semana 4 — Consolidar hábitos.