Água é o solvente da vida. Sem ela, nenhuma função intestinal acontece direito: fibras não trabalham, fezes ressecam e a desintoxicação trava.
Conceito
Água é o solvente da vida. Sem ela, nenhuma função intestinal acontece direito: fibras não trabalham, fezes ressecam e a desintoxicação trava.
Benefícios
• Melhora o trânsito intestinal
• Aumenta o efeito das fibras
• Reduz inchaço e retenção
• Dá mais disposição e clareza mental
Meta prática
35 ml por kg de peso corporal — para uma pessoa de 70 kg, cerca de 2,5 litros por dia. Use uma garrafa de 500 ml: 1 ao acordar, 1 no meio da manhã, 1 no almoço, 1 à tarde, 1 à noite.
Erros comuns
• Esperar ter sede para beber (sede já é sinal de desidratação)
• Contar café, chá-mate e refrigerante como 'água'
• Beber tudo de uma vez no fim do dia
Plano de implementação
1. Compre uma garrafa de 500 ml que você goste
2. Coloque alarmes a cada 2-3 horas na primeira semana
3. Adicione rodelas de limão, hortelã ou gengibre para variar