Módulo 4
Os 7 Pilares do Intestino Blindado
Sete pilares simples e cientificamente fundamentados que, juntos, blindam o seu intestino.
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Pilar 1 — Hidratação
Água é o solvente da vida. Sem ela, nenhuma função intestinal acontece direito: fibras não trabalham, fezes ressecam e a desintoxicação trava.
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Pilar 2 — Fibras
Fibras são o alimento preferido das suas bactérias boas. Sem fibra, a microbiota passa fome.
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Pilar 3 — Proteínas
Proteína é matéria-prima para reparar a parede intestinal e manter a barreira forte.
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Pilar 4 — Gorduras saudáveis
Gordura boa é anti-inflamatória e essencial para hormônios, cérebro e absorção de vitaminas.
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Pilar 5 — Movimento físico
Mexer o corpo é mexer o intestino. Movimento aumenta a diversidade da microbiota.
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Pilar 6 — Sono
Sono é quando o intestino se repara e a microbiota se equilibra.
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Pilar 7 — Gestão do estresse
Sem gerenciar o estresse, nenhum hábito alimentar segura o resultado.