Sem gerenciar o estresse, nenhum hábito alimentar segura o resultado.
Conceito
Sem gerenciar o estresse, nenhum hábito alimentar segura o resultado.
Benefícios
• Reduz inflamação
• Melhora qualidade do sono
• Estabiliza o intestino
Meta prática
Pelo menos 10 minutos diários de uma prática que acalme o sistema nervoso.
Erros comuns
• Achar que descansar é assistir séries por horas
• Ignorar sinais físicos de exaustão
Plano de implementação
1. Reserve 10 min para respiração profunda ou meditação guiada
2. Caminhe ao ar livre, de preferência com luz natural
3. Limite o consumo de notícias e redes sociais