Módulo 6
Protocolo Anti-Inchaço
Um plano focado para reduzir inchaço, gases e desconforto em uma semana.
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Principais causas do inchaço
Comer rápido, mastigar pouco, abusar de fermentáveis e desidratação no topo da lista.
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Estratégias alimentares
Reduza temporariamente fermentáveis pesados e priorize alimentos calmantes.
3
Hidratação correta
Água morna em pequenos goles, longe das refeições.
4
Rotina digestiva
Mastigar mais, comer sentado e sem telas faz mais efeito que qualquer chá.
5
Como monitorar resultados
Use o rastreador de sintomas e fotografe a evolução.
6
O poder do chá de funcho (erva-doce)
Um dos aliados naturais mais usados para gases, estufamento e digestão pesada.
7
Receita e melhor uso do chá de funcho
Preparo correto, horários ideais, dose segura e contraindicações.