Módulo 3
Os Inimigos da Saúde Intestinal
Identifique e neutralize os principais hábitos e substâncias que destroem a saúde intestinal.
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1
Açúcar
O combustível favorito das bactérias menos amigáveis.
2
Ultraprocessados
Comida feita para durar é comida que estraga sua microbiota.
3
Sedentarismo
Pouco movimento = intestino lento e microbiota empobrecida.
4
Privação de sono
Menos sono, menos diversidade bacteriana. É físico, não filosófico.
5
Estresse crônico
O inimigo mais subestimado da microbiota moderna.
6
Uso inadequado de medicamentos
Antibióticos e anti-inflamatórios mudam o terreno bacteriano em horas.
7
Os 10 erros que estão destruindo o seu intestino
Uma lista honesta dos hábitos mais comuns — e como reverter cada um.